Вряд ли мы когда-нибудь узнаем, испытывал ли стресс человек, живший в каменном веке. Как сильно его расстраивала неудачная охота на мамонта? Долго ли наш предок лежал в своей пещере, повернувшись лицом к стене, не получив благосклонности приглянувшейся соплеменницы? И тем более, мы никогда не узнаем, какое влияние оказывали подобные явления на продолжительность жизни древнего человека. (Ну, хотя бы потому, что причин внезапной или преждевременной смерти в те времена было значительно больше, чем в нынешние «тяжелые времена»).
Современная психология утверждает, что стресс из мобилизующего фактора, каким он был на заре человечества, давно стал проклятием для человека 20-21 веков. Стресс помимо того, что психологическим и физиологическим явлением, стал «культурным феноменом». Стресс для современного человека стал порождением завышенных требований общества и индивида к самому себе.
О дурном влиянии стресса в целом на человеческий организм хорошо известно. Тысячи рекомендаций как противостоять стрессу, тем не менее, не уменьшают его разрушающее воздействие. Здравомыслящие люди прекрасно понимают всю пагубность стресса для своего организма, стремясь избежать стрессовых ситуаций. В связи с этим важно понимать:
- Можно ли избежать стресса
- Каков наиболее эффективный способ борьбы со стрессом
- Может ли стресс оказать какое-либо благотворное влияние.
Как избежать стресса.Современная цивилизация предъявляет человеку тысячи требований, которым он зачастую не в силах соответствовать. Мы тонем в море ненужной отрицательной информации. Итогом становится резкая нехватка положительных эмоций. Как известно, психологическое состояние оказывает неблагоприятное воздействие и на физическое состояние. В первую очередь страдает
- сердечно-сосудистая система: повышается давление, появляется угроза инсульта и инфаркта;
- пищеварительная система: высока вероятность заболевания язвой желудка и гастритом;
- эндокринная система: происходят различные гормональные нарушения, которые ведут к ожирению, диабету и другим аутоиммунным заболеваниям.
Для того чтобы не испытывать разрушительных эмоций необходимо сформировать несколько полезных привычек.
- В каждодневном потоке информации строго разделяйте необходимое, важное и ценное. Задавайте себе вопрос: « Потеряю ли я что-нибудь, если не узнаю эту информацию?».
- Концентрируйтесь на положительных эмоциях. Заостряйте собственное внимание на эмоциях, событиях и новостях со знаком «+». Поначалу это потребует от Вас определенных усилий, но спустя время это действие будет получаться у Вас автоматически.
- Обучитесь несложным техникам медитации. Это могут быть и простая дыхательная гимнастика, и занятия йогой, а также обычные пешеходные прогулки. Любая физическая активность до состояния легкой усталости способствует накоплению энергии, которая дает силы бороться со стрессом. Хороший чай с малиной и душевная беседа с другом или просто перерыв и тишина успокаивают и дают силы.
Эффективный способ борьбы со стрессом. Хронический стресс наносит огромный вред организму. Если Вы страдаете бессонницей, нестабильным психологическим состоянием, длительными головными болями, проблемами с пищеварением, то, скорее всего, Ваш стресс перешел в хроническую форму. Важно понимать, что проблемы психологического характера уже сопровождаются ухудшением физического состояния. Не пренебрегайте посещением врача, если Вы чувствуете, что не в силах самостоятельно справиться со стрессовыми проявлениями. Терапевт может назначить успокоительные препараты, а также общеукрепляющие медицинские средства.
Благотворное влияние стресса. Как ни парадоксально, но стресс оказывает определенное положительное влияние. Он заставляет нас меняться, задумываться о том, не позабыли ли мы о самоценности собственной жизни и искать новые пути для решения проблем, которых так много в современном мире.
Непродолжительный стресс способен «тренировать» Вашу иммунную систему, а также психику, закаляя их. Так Вы станете более устойчивы к различным внешним раздражителям, которыми полна жизнь современного человека. В стрессовых ситуациях организм мобилизуется, эффективно использует имеющуюся энергию и борется со всевозможными бактериями и инфекциями.
Психологи и медики советуют не бояться стресса. Если уж не возможно его избежать, то наилучшим выходом будет использование стрессовой ситуации себе во благо.
И помните, если Вы все же долгое время не справляетесь со стрессом вам необходимо прибегнуть к помощи специалиста, врача-терапевта.
В нашем центре принимает замечательный специалист, диагност от бога, врач-терапевт высшей категории с 35-летним стажем Светлана Михайловна Суетнова.
Записывайтесь на прием 022 944 944; 079 944 944.
И приходите: бульвар Траян 7/1, Ботаника, Кишинев.
Желаем Вам здоровья!
