С наступлением лета родители школьников младшего и среднего школьного возраста обеспокоены выбором занятий для своего ребенка. Помимо желания сделать лето, для уставшего ребенка, полезным, интересным и запоминающимся, нужно избежать многих опасностей.
Мы расскажем, как не только сохранить здоровье ребенка, но и помочь ему набраться сил для следующего учебного года.
Соблюдение режима дня. Как бы ни хотелось вам создать идеальные условия для отдыха ребенка, помните, что отказ от привычного режима дня скорее принесет вред, чем пользу.
- Педиатры рекомендуют постепенно сдвигать в начале лета время пробуждения ребенка на более поздний час. А в конце лета также постепенно возвращать время пробуждения к обычному для школьника времени.
- Как недостаток, так и преизбыток сна будет вреден для ребенка. Возможно появление усталости, раздражительности, капризности.
- Старайтесь перенести наиболее физически и эмоционально насыщенные занятия на первую половину дня. Эмоциональное и психическое перевозбуждение не даст ребенку уснуть ночью.
- Постарайтесь отвлечь ребенка от компьютерных игр и интернета. Заключите соглашение о количестве часов, которое он может провести за компьютером. Обязательно предложите интересное занятие взамен. Лучше будет, если в эту деятельность будет вовлечена вся семья. Это необходимо для того, чтобы ребенок не воспринимал «отлучение» от гаджетов как наказание.
Физическая активность. Отдых совсем не означает безделье. Физическая активность ребенка должна соответствовать его возрасту и состоянию здоровья.
- Не стоит резко менять сложившуюся практику. Если ваш ребенок в течение учебного года занимается регулярно каким-либо видом спорта, полный отказ от физической активности вряд ли принесет пользу. Так как обычно дополнительные спортивные занятия летом прекращаются, посоветуйте ребенку какой деятельностью он может заменить спортивные занятия.
- Пешеходные прогулки, туристические походы всей семьей, подвижные игры с друзьями создадут не только необходимую физическую активность, но и будут способствовать взаимопониманию между родителями и детьми, а также накоплению опыта общения со сверстниками.
Питание ребенка.
- Следите за тем, сколько воды в день выпивает ваш ребенок. Наилучшим выходом будет приучить ребенка носить с собой бутылку питьевой воды. Научите его отпивать несколько глотков воды в течение дня.
- Соблюдайте время основных приемов пищи. В жаркое время года у ребенка может наблюдаться снижение аппетита. Чтобы стимулировать аппетит предложите ребенку кисло-сладкий фрукт. Составьте рацион школьника так, чтобы в нем было много сезонных овощей и фруктов
- Летом возрастает опасность заражения различными паразитами. Пути заражения могут быть очень различны. Но чаще всего к заражению приводит несоблюдение правил личной гигиены. Настойчиво и терпеливо формируйте у ребенка привычку мыть руки перед каждым приемом пищи и после посещения туалета. Еще одним источником заражения могут стать свежие овощи и фрукты. Не всегда можно качественно помыть их. Последствием этого могут быть и простое расстройство, проявляющее себя поносом или пищевое расстройство с тошнотой и рвотой. В конце лета целесообразнее будет сделать общий анализ крови, чтобы выявить возможных паразитов. Не стоит полагаться на «авось», так как последствия заражения паразитами могут быть достаточно серьезны:
- бледность кожи, кожные высыпания, синие круги под глазами;
- боли в животе, тошнота и рвота, частый и жидкий стул;
- повышенный аппетит или полное отвращение к еде;
- раздражительность, утомляемость и сонливость;
Со временем наличие паразитов в организме ребенка приводит к дефициту витаминов и микроэлементов, происходит интоксикация организма, появляются аллергические реакции.
При соблюдении этих несложных правил ваш ребенок подойдет к новому учебному году в прекрасном эмоциональном и физическом состоянии и с желанием учиться.
Но, если вы заметили что с вашем ребенком случилось неладное, не игнорируйте его состояние, а обращайтесь немедленно к врачу.
Наши высококлассные врачи-педиатры Лыхенко Вера и Надежда Бужак всегда готовы помочь вам и вашему ребенку.
Звоните и записывайтесь на прием к врачу по телефону: 022 944 944 или 069 944 944.
Наш адрес: Кишинев, Сектор Ботаника, бул.Траян, 7/1.
Желаем Вам и Вашим близким здоровья!
