Как увеличить шансы на зачатие, на этот вопрос есть множество ответов. К счастью, множество из способов повысить фертильность (мужскую и женскую) являются довольно простыми, что позволит вам легко ввести их в свою повседневную жизнь, без особых усилий.
Если вы пытаетесь зачать ребенка, и пока попытки неуспешны, не отчаивайтесь! У 84% пар, которые имеют регулярный секс, беременность наступает в течении года, с момента начала попыток.
«Иногда с медицинской точки зрения все кажется беспрепятственным – однако женщина все равно не может забеременеть. Потому врачи начали обращать внимание на другие факторы, которые могут повлиять на оплодотворение», рассказывает Маргарета Писарска, доктор медицинских наук, глава Центра Репродуктивной Медицины (Лос-Анджелес, США).
Существуют некоторые рекомендации для тех, кто пытается забеременеть
Перед тем, как планировать беременность не поленитесь проверить состояние своего здоровья. Сдайте общий анализ крови, мочи, женщинам следует дополнительно сделать УЗИ органов малого таза, пройти осмотр у гинеколога и сдать мазок на флору, а мужчинам сдать анализ семенной жидкости — спермограмму.
Обычно, у женщины в цикле есть 2-4 дня наивысшей предрасположенности к зачатию в период овуляции, когда яйцеклетка движется по фаллопиевой трубе. Если у вас регулярный цикл, который составляет 28 дней, то обычно овуляция наступает на 14 день до начала следующих месячных. В среднем, вероятность зачать и забеременеть в одном менструальном цикле составляет 20 %.
Измеряйте базальную температуру тела, чтобы определить дни более вероятные для зачатия. Измерять температуру следует, проснувшись, не вставая с кровати. Во время овуляции базальная температура немного выше обычной.
Не пользуйтесь ароматизированными тампонами или прокладками, избегайте интимных спреев, они вызывают дисбаланс pH во влагалище, вызывают воспаления и раздражение слизистых оболочек. Если среда влагалища женщины имеет слишком кислотное pH, это может снизить жизнеспособность сперматозоидов.
Вопреки распространенному мнению, что частый секс делает сперму более слабой, исследования показали, чем чаще пары занимаются любовью, шансы забеременеть только увеличиваются.
После полового акта не спешите вставать и бежать по делам, лучше полежать 20-30 минут, расслабиться и дать время сперматозоидом добраться до матки и фаллопиевых труб.
Употребление низкокалорийных продуктов и, как следствие, похудание, так же как и избыточный вес отрицательно сказываются на гормонах, отвечающих за фертильность.
Уравновешенное и сбалансированное питание необходимо. Важно сделать акцент на витамины Е и С, фолиевую кислоту и йод, цинк и селен. В ходе одного из исследований ученые установили, что после недели ежедневного употребления 1000 мг витамина С количество сперматозоидов у мужчины возрастает до 140%. Витамин Е и селен, значительно повышает подвижность сперматозоидов, что способствует их продвижению к яйцеклетке. Цинк снижает вероятность выкидыша при наступлении беременности, повышает качество спермы. Употребление белка (моллюски, сардины, баранина, яичный желток, сыр чеддер) способствует улучшению спермы.
Мёд является прекрасным природным средством повышения фертильности. Выражение «медовый месяц» появилось с древней традицией давать молодоженам на ночь по ложке мёда, чтобы ускорить процесс зачатия ребенка.
Исключите прием лекарственных препаратов, особенно антибиотиков и обратите внимание на анальгетики! Некоторые анальгетики, например, противовоспалительные, действуют на гормоны, например, простагландины.
Меньше курите. Табак понижает шансы на зачатие, снижая уровень эстрадиола в крови. Согласно одному из недавних исследований, у курящих мужчин среднее количество сперматозоидов на 17% ниже, чем у некурящих. Курение не только значительно снижает количество сперматозоидов, но и негативно влияет на их жизнеспособность, а фертильность курящей женщины на 30% ниже, чем у некурящей.
Сократите употребление кофе, крепкого чая и шоколада. Доказано, что эти продукты негативно влияют на детородную деятельность.
Мужчине не следует носить плотно обтягивающее бельё и брюки, это способствует накоплению тепла на уровне яичек, что негативно сказывается на сперматогенезе и качестве спермы.
Чаще бывайте на солнце, согласно последним исследованиям, витамин Д: у женщин повышает уровень половых гормонов, участвует в регуляции менструального цикла; у мужчин — повышает либидо и уровень тестостерона.
Если вы уже некоторое время безуспешно пытаетесь зачать ребенка, не волнуйтесь. Помните, снизив стресс, Вы значительно повышаете шансы на оплодотворение. Настраивайте себя психологически — слушайте спокойную приятную музыку, смотрите хорошие фильмы. Старайтесь больше двигаться, гулять, как можно чаще бывать на свежем воздухе.
Только положительные эмоции и активный образ жизни, и все у Вас получится!
