Менопауза важный период в жизни женщины. Многих женщин тревожит наступление менопаузы; далеко не все понимают, что с ними будет происходить.
Каждой женщине, даже находящейся в расцвете сил, надо заранее быть внутренне готовой к тем переменам, которые будут ожидать ее после 40 лет. От этого понимания во многом зависит то, как она переживет это время. А при желании можно прожить эти годы легко и комфортно. Для этого нужно просто правильно относиться к происходящим переменам.
К 40-45 годам репродуктивная функция постепенно начинает угасать, выработка половых гормонов уменьшается вплоть до полного ее прекращения, и все это занимает от 2 до 10 лет. Большинство женщин этот период пугает, так как ассоциируется с увяданием, болезнями, отсутствие мужского интереса, что на фоне неважного самочувствия, связанного с гормональными сбоями добавляет женщине психологического дискомфорта вплоть до стойкой депрессии.
Однако, этого мучительного душевного состояния, а зачастую – и плохого самочувствия можно избежать, если правильно понимать физиологические процессы, которые происходят с женщиной.
Врачи объясняют, что именно быстрый и резкий темп продуцирования гормонов (в частности, эстрадиола) становится виновником плохого самочувствия: приливов, сухости слизистых, головокружения и тахикардии, эмоциональной нестабильности. Он также провоцирует изменения во внешности, которые так пугают женщин: сухость кожи и появления морщин, изменения веса и пропорций тела (увеличение объема талии и молочных желез). Всего этого можно избежать, обратившись при первых же признаках менопаузы (нарушения менструального цикла) к гинекологу-эндокринологу для назначения заместительной гормонотерапии (ЗГТ).
ЗГТ поможет сделать перестройку более плавной, избавит от физических мучений, поможет сохранить либидо, и, что немаловажно, сберечь психологический комфорт, избежать апатии, ведь именно половые гормоны врачи называют «гормонами настроения».
Нельзя отождествлять менопаузу со старостью. В наше время возрастные рамки изменились. 40лет, это, по сути, еще молодая женщина. 50 – зрелая, 60 – только-только начинающая стареть. Из-за страха перед старением многие женщины отрицают наступление менопаузы, не веря, что задержка месячных связана именно с ней. Исследования показывают, что такие женщины гораздо чаще страдают от депрессивных расстройств, чувствуют себя неуверенными и имеют нарушенное представление о себе и своем организме, в отличие от женщин, которые принимают процесс климактерических изменений как физиологическую закономерность.
Как же облегчить менопаузу? Несколько советов врачей:
Менопауза – это то время, когда надо задуматься о будущем. Зачастую женщины ошибочно полагают, что пора подводить итоги, но это совершенное заблуждение. 45 лет – всего лишь половина жизни, и на вторую половину нужны многочисленные планы и оптимистичный настрой. Планировать можно свои отпуска, путешествия, дальнейшее взросление своих детей и появление внуков, ведь это все такие же радостные события в жизни человека. Это – то время, когда можно посвятить себя себе самой, своим домочадцам, заняться каким-нибудь давно желанным хобби;- Несомненно, женщина должна продолжать активный образ жизни, где обязательно должна иметь место физкультура (плавание, ходьба, танцы, йога) помня, однако о необходимости и полноценного отдыха, особенно сна;
- Жизненно важно соблюдать принципы правильного питания, поскольку ожирение в таком возрасте быстро обеспечивает нарушения метаболизма и связанные с ними заболевания;
- Показаны витамины и фитосборы, которые, впрочем, в обязательном порядке порекомендует врач;
- Следует также отказаться от курения, уменьшить потребление алкоголя и кофеина, часто бывать на свежем воздухе;
- Нельзя прощаться со своей «женской судьбой». Совсем не у всех женщин с наступлением климакса исчезает либидо – очень многие остаются сексуально-привлекательными в период менопаузы и после нее. Ухаживайте за собой сами или ходите к косметологу. Прогулки, бассейн, баня, СПА, массаж – вот то, что способно и сделать вас красивой и поднять настроение;
- В тех же случаях, когда депрессия оказалась сильнее, не нужно спешить просить врача выписать антидепрессанты – они снимут симптомы, но не причину. Тут лучше сможет помочь психолог или психотерапевта.
