Мужчины, никогда не поздно начать заботиться о своём здоровье!
Многие мужчины в гонке за достижением высокого статуса в обществе, пытаясь, стать успешными в карьере, прикладывая максимум усилий в этом направлении, забывают о своём здоровье. К сожалению, статистика показывает, что в большинстве случаев мужчины обращаются к врачам только тогда, когда проблемы со здоровьем имеют явный характер.
Мужчины, помните, что профилактика здоровья — ключ к мужскому долголетию!
Так на какие же вопросы мужчинам следует знать правильные ответы?
1. Насколько важно здоровое питание для мужчины?
Правильное, здоровое питание — это большой вклад в заботу о своём здоровье.
Современная жизнь требует от мужчины хорошей физической и психической подготовки. Довольно часто случается так, что мужчина, оторвавшись от повседневных дел и взглянув в зеркало, отмечает, что он уже выглядит не так «стройно», как он выглядел раньше. Чаще всего такие мужчины стараются ничего не замечать и идут дальше. Это не совсем правильно. На сегодняшний день существует огромное количество диет, которые были разработаны специально для мужчин. В основе таких диет лежит принцип — с пищей следует поглощать столько энергии, сколько ее необходимо для выполнения всех жизненных функций и повседневной работы.
В рацион мужчины, который следит за своим внешним видом, не должны входить слишком жирные блюда, сало, сладкие фруктовые воды и алкогольные напитки. Ешьте овощи и фрукты, а также как можно больше зелени. На завтрак ешьте продукты, в состав которых входит большое количество углеводов. Они дадут Вам энергии на весь день. На обед употребляйте белки. Что касается ужина, то в это время суток лучше всего кушать углеводсодержащие продукты.
Следует отметить, что самым важным минеральным веществом в правильном питании для мужчин является цинк.
2. Почему важно заниматься спортом?
Хотите чувствовать себя лучше, быть более энергичным и, возможно, даже жить дольше? Физическая активность – это то, что вам нужно. Пользу для здоровья регулярных физических упражнений трудно игнорировать. Когда Вы двигаетесь, вы сжигаете калории. После тренировки, во время отдыха обменные процессы работают таким образом, что жир сгорает.
Беспокоитесь за своё сердце? Хотите предотвратить высокое кровяное давление? Независимо от того, каков ваш текущий вес, активность повышает липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), или «хороший» холестерин. Это уменьшает риск развития сердечнососудистых заболеваний, инсульта, метаболического синдрома, сахарного диабета 2 типа, депрессии и артрита.
Мужчины, которые регулярно занимаются спортом, менее вероятно будут иметь проблемы с эректильной дисфункцией, чем те, которые не занимаются.
3. Вредит ли стресс моему здоровью?
Как назло, в тот момент, когда вам нужны ясная голова, твердая рука и уверенный голос, из-за нервного перенапряжения вы паникуете, потеете и путаетесь.
Более половины из нас признают себя переутомленными, но только 9% мужчин по этому поводу обращается за помощью к специалистам. Стресс — больше, чем беспокойство. При хроническом, нервном перенапряжении в организме повышен уровень гормонов. Из-за этого страдают кровеносные сосуды, возрастает уровень холестерина, подскакивает артериальное давление, ослабевает иммунитет. Если вас постоянно мучают головная боль, расстройства стула и мочеиспускания, напряжение и боль в мышцах, шеи и поясницы, сердцебиение, раздражительность, вам необходимо побеседовать с врачом. Время от времени такие нарушения бывают у всех, но если они стали постоянными, пора действовать.
4. Депрессия. Насколько это серьёзно?
Мужчины не любят обсуждать симптомы депрессии с лечащим врачом, поэтому большинству из них не ставиться диагноз, и они не получают лечение. Многим мужчинам ещё в детстве внушают, что они должны уметь контролировать свои эмоции. Они считают, что выражать такие чувства как грусть, неуверенность и безнадёжность, являющиеся симптомами депрессии, — это не по-мужски.
Вы можете отрицать симптомы депрессии, игнорировать их, заглушать депрессию алкоголем или растворяться в работе. Однако отсутствие надлежащего лечение может привести к серьёзным проблемам в Вашей жизни. Депрессия может оказать влияние на здоровье. Пребывание в состоянии постоянного стресса сильно истощает организм и внутренние органы, особенно сердце. Мужчины, страдающие депрессией, умирают от различных заболеваний в два раза чаще, чем здоровые мужчины.
Несмотря на то, что женщины в два раза чаще страдают депрессией, чем мужчины, мужчины, пребывающие в депрессии, в 4 раза чаще заканчивают жизнь самоубийством. Если вы подозреваете, что больны депрессией, обратитесь за консультацией к врачу (психиатру, психотерапевту или врачу семейной медицины).
5. Почему крепкий сон так важен для меня?
Сон занимает треть времени в жизни человека. В современном мире многие недооценивают важность сна. Повышенное артериальное давление, многие болезни сердца связаны с хроническим недосыпанием. Недавние исследования показали, что у молодых мужчин страдающих хроническим недосыпанием уровень тестостерона значительно ниже, чем у тех, у кого есть регулярный здоровый сон. Храп — одна из причин некачественного сна. Нарушение дыхания во время храпа побуждает вас просыпаться время от времени, для того чтобы сделать глубокий вдох. Хронической бессонницей страдают от 4-9% мужчин среднего возраста.
Вы можете значительно улучшить ваш сон, следуя нескольким советам: старайтесь ложиться и просыпаться приблизительно в одно и то же время, регулярно занимайтесь спортом, избегайте употребление кофеина во второй половине дня, не перегружайте желудок тяжёлой пищей, а так же откажитесь от употребления алкоголя перед сном. Если эти несложные меры не помогают, следует обратиться к специалисту.
6. Влияет ли сексуальное здоровье на общее физическое здоровье?
Сексуальное здоровье на сегодняшний день является неотъемлемой частью общего здоровья человека. Снижение либидо, эректильная дисфункция, болезненные ощущения во время полового акта – всё это сказывается на состоянии здоровья в целом. Существует несколько основных условий, влияющих на сексуальное здоровье:
общее состояние здоровья (как видите, общее состояние здоровья мужчины может повлиять на его сексуальное здоровье также как, и сексуальное здоровье может влиять на состояние здоровья в целом);- избыточный вес (ожирение)
- венерические заболевания;
- импотенция;
- отсутствие сексуального удовлетворения.
Результаты исследований проведенных в 2010 году говорят о том, что мужчины, страдающие эректильной дисфункцией в два раза чаще, страдают от сердечнососудистых заболеваний, гипертонии и ожирения.
Мужчины, столкнувшиеся с этой проблемой, видят ее быстрое решение в стимулирующих эрекцию таблетках, но они приносят лишь кратковременный эффект. Для того, чтобы избавиться от проблемы навсегда необходимо изменить образ жизни. Сексуальное здоровье напрямую зависит от вашего физического и психологического здоровья.
